イライラ解消法

気づけばいつもイライラして…私だって怒りたい訳ではないのに心が折れる。もう辛い。。。

コーチングの時やプライベートの際こういった話はよく聞きます。もし、イライラを感じることなく日常生活を過ごせたらどうでしょう？

それはあなたにとって素晴らしい日々になるでしょう。そんな最高な日を送るには何が必要だと思いますか？

残念ながらあなたがイライラしたところで問題は解決しません。なぜなら全ての原因はあなたにあるからです。ただ、この構造を理解できれば明日からもうイライラとはおさらばです。

人はなぜイライラするのか？

イライラする理由はたった1つです。あなたの思うようにことが進んでいないからです。もう少し噛み砕いて説明すると周囲に期待し過ぎたのです。

自分の思うように相手が動いてくれればそれは何の不満もない理想の日常が送れるでしょう。

ただ逆に考えてみて下さい！
あなた自身は誰かの理想の為だけに生きていますか？答えはNOのはずです。それが答えです。

やってはいけないこと

相手を変えようとする

どんな人であっても相手を変えることはできません。それは親、兄弟、教師であってもです。

中には力ずくで相手を変えようとする人達もいますが一見、その瞬間は相手が変わったように見えてもそれは表面上でのことで、本人は全く変わってはいません。変わっているフリをしているだけです。

相手に過剰な期待をしない

厳しい言い方ですが自分で勝手に期待をして自分で勝手に傷ついているだけです。相手に期待するなら裏切られることを前提で期待することです。

「それじゃ期待じゃないのでは？」と思うかも知れませんがそのくらいの方が気持ちは楽です。

自分の常識は他人の非常識

私達は心のどこかでいつも自分が正しいと思っています。だからこそ、それを相手に押し付けるとトラブルが起こる訳です。

自分の考えを押し付ける前に、何故？相手がそう考えるのだろう？そこへ意識を向けてみることが大切です。

相手を変える唯一の方法

それでも相手を変えたいと思う人もいるでしょう。そんな都合の良い方法は…実はあります。

それはあなた自身が変わることで相手に与える影響が変わり相手が徐々に変わっていきます。
他はそれ以外で相手から変わることは極めて可能性が低いです。

主導権は常にあなたにある

相手の行動で全てが決まってしまうのであればそれこそ絶望しかありませんがそうではありません。主導権は常にあなたの手の中にあります。相手がどうであろうとあなたがどう相手に関わるか？その態度があなたの気持ちを創るのです。

まとめ

マイケルジャクソンの曲で「Man in the mirror」
という曲があります。私はこの曲が大好きです。

「鏡の中の男」この歌の歌詞は本当に素晴らしいです。鏡に映る姿を変えようとして、いくら鏡に触れようが変えることはできない。鏡の中の自分を変える為にはどうすればいいのか？

それは『 自分が変わるしかない 』自分の気持ちは常に自分でコントロールできます。だからこそ人はどんな困難にでも乗り越えられるのです。イライラなどこの瞬間からおさらばして下さい。

いつも応援しています。

人財育成コーチ ひで